Wie man mit Morbus Scheuermann und Rundrücken umgeht – Tipps vom Experten

Morbus Scheuermann und Rundrücken sind weit verbreitete Probleme, die viele Menschen betreffen. Als Experte auf diesem Gebiet möchte ich Ihnen einige wichtige Tipps geben, wie Sie mit diesen Problemen umgehen können.

Die Diagnose Morbus Scheuermann bedeutet, dass die Brustwirbelsäule zu rund ist. In vielen Fällen wird dies durch eine falsche Haltung verursacht, die wiederum durch sitzende Tätigkeiten wie Fernsehen, Computerarbeit und Smartphone-Nutzung begünstigt wird. Wenn dies nicht behandelt wird, kann es zu chronischen Schmerzen und Entzündungen im Schulterbereich, Nacken- und Lendenwirbelsäule kommen.

Als Experte empfehle ich, regelmäßige Übungen durchzuführen, um die Brustwirbelsäule aufzurichten und zu mobilisieren. Dazu gehören Übungen wie das Dehnen der Brustmuskulatur und die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Es ist auch wichtig, die Sitzhaltung möglichst oft zu wechseln, um eine Überbelastung der Wirbelsäule zu vermeiden.

Mit einer einfachen Übung, die kaum Zeit in Anspruch nimmt, können wir unsere Brustwirbelsäule wieder aufrichten und beweglich halten. Dazu benötigen wir lediglich eine zusammen gerollte Wolldecke oder ähnliches. Diese Übung empfehle ich,  um deine Schultern zu entlasten und Schmerzen vorzubeugen:

Übung:

Leg dich auf den Rücken und platziere die Rolle am unteren Ende deiner Brustwirbelsäule. Lasse deinen Körper über die Rolle hängen, ähnlich wie ein warmer Käsescheibe. Anfangs kann dies etwas unangenehm sein, aber es lohnt sich, durchzuhalten. Versuche nun, mit ausgestreckten Armen den Boden zu berühren und deine Beine auszustrecken. Wenn du dies entspannt tun kannst, kannst du im Laufe der Zeit eine festere Rolle verwenden oder die Höhe erhöhen.

Indem du täglich 2 Minuten Zeit investierst, wirst du bald eine deutliche Veränderung deiner Haltung und Beweglichkeit bemerken.

Zusammenfassend ist Morbus Scheuermann und Rundrücken ein ernstes Problem, das nicht ignoriert werden sollte. Indem du regelmäßig Übungen durchführst, eine richtige Haltung bewahrst,  kannst duz Schmerzen und Entzündungen effektiv reduzieren und eine gesunde Wirbelsäule erhalten.

Für weitere Fragen haben oder individuelle Hilfe, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. Schreib mir einfach eine kurze Nachricht.